خمس أطعمه اجعلوها على مائدتكم يوميآ


هذه أطعمه مفيده للجسم ويجب تناولها يوميا:

الزبادي:

يحتوي الزبادي علىحامض اللبن(لاكتيك)الذي يجعل الكالسيومالموجودبالطعامأكثرقاب ليه
للإمتصاص.
ــ يقاوم الإمساك والإسهال وغيرهمامن الأمراض المعويه.
ــ بكتيريا الزبادي تعمل على امتصاص فيتامين (ب)من القناة الهضميه..
ــ يساعد على الهضم وتجنب الشعور بالانتفاخ..
ــ بديل للبنالطبيعي لمن يصيبهم تناوله بالإسهال..
الحبوب الكامله:
وهي الحبوب التي تحتوي على قشرتها مثل الأرز الني والشوفان والخبز الأسمر ،فقد أظهرت
دراسه حديثه في جامعه هارفارد أن تناول 25جرام من الحبوب الكامله يقلل من الأخطاء
التي يتعرض لها القلب وكلما زادت كمية الحبوب الكامله تمنع الأخطار بمعدل أكبر..

الأوراق الخضراءالداكنه:

مثلالخس والجرجير والسبانخ فهي تمدنا بكميات كبيره من مضادات الأكسده (بيتا كارونين )
الذي يستخدمه الجسم في انتاج فيتامين(ا)ويساعد في الوقايه من أمراض السرطان ويحتوي
على فيتامين (س) وكلما كانت الأوراق داكنه أكثر زادت قيمتها الغذائيه وعلى سبيل المثال
الخس التقليدي ذو الأوراق الداكنه يحتوي على خمس أضعاف كميات فيتامين (ا)و(س)
الموجوده في الخس المكورذو اللون الفاتح..

البرتقال:

يساعد على تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض،ومنشط للدوره الدمويه، ويساعد على امتصاص
الحديد ومفيد للصدر وخاصه السعال و الرشح والإنفلونزا، ويساعدفي عملية بناء العظام
لاحتوائه على الكالسيوم ويساعد على حماية الأسنان من التسوس ويحتوي على ألياف لمنع
الإمساك..

التمر:

مصدر جيد لكثير من الأملاح المعدنيه كالحديد والبوتاسيوم ونحاس الكبريت ، ويقوي
الأعصاب السمعيه ، ومهدئ للأعصاب ،ومدر للبول ويقوي البصر ،وعلاجا لأمراض تشقق
الشفاه ،ويحافظ على رطوبتها وجفاف الجلد وتكسرالأظافر ويعطي مناعه ضد
أمراض السرطان..
وانشاء الله انكم تداومون على أكلها..

التوقيع:

ســــبحان اللـــه وبحمـــــده