 رد: ملف كامل لكل ماتحتاجه المرأة ...
الفصيله O
تتميز هذه الفصيلة O بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعه بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة الى قلة تنظيم وانتاج الغده الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لقلة الايودين فيها، وقلة انتاج الغدة الدرقية مما يؤدي الى احتباس الماء في الجسم وزيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب.
المأكولات التي تساعد على زيادة او نقص الوزن على النحو التالي..
الاطعمة التي تعمل على زيادة الوزن:
القمح:
يتداخل مع الانسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
الذره:
يتداخل مع الانسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
البقول القلوية:
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية.
البقول او الفاصوليا الزرقاء:
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية.
العدس:
يثبت تمثيل المواد الغذائية الصحيحة.
الكرنب والقرنبيط:
يثبط هرمونات الغدد الدرقية.
المسترد الأخضر:
يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية.
الاطعهم التي تساعد على انقاص الوزن:
المأكولات البحرية:
تحتوي على الايودين.
ملح الايودين:
لاحتوائه على الايودين.
الكبد:
مصدر لفيتامين B ويساعد على التمثيل الصحيح.
اللحوم الحمراء:
تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح.
السبانخ والبروكلي:
تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح.
معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة دون اي مشاكل، ولكن يجب اختيار الخضار والفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرجة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة.
اللحوم المفيده لهذه الفصيله:
بحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب.
اللحوم المحايدة والتي يمكن اكلها دون ضرر:
الدجاج – الديك الرومي – الارنب – البط.
اللحوم الممنوعه او المحظورات:
الوز – الاسماك.
الاسماك والاكلات البحريه:
المفيد منها:
السمك الازرق – سمك الكود Cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء (Red Snappers) – سمك الماكريل.
الخضروات:
بعض الخضروات مفيدة جدا لهذه الفصيلة والبعض الاخر مضر، مثلا الكرنب والقرنبيط والمسترد الاخضر يثبط، اما الاوراق الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جدا لهذه الفصيله لان هذه الفصيله تفتقر لعوامل التجلط وتجتاج لهذا الفيتامين، فالكرنب والزيتون والمشروم كلها تعمل على بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيله، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل، كما أن الذره تؤثر في انتاج الانسولين مما يؤدي الى مرض السكري او السمنة فيجب الإمتناع عن الذره وخاصة اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن او تاريخ عائلي لمرض السكري، بينما الطماطم جيده جدا لهذه الفصيلة.
الفواكة:
معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك لانها تزيد من نسبة الحموضه وخاصة الفواكه ذات الالوان القاتمه كالتين والبرقوق ، فيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعده وعدم حدوث فرحة، فمثلا البرتقال واليوسف افندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لانها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت.
كما ان النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبدا فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة وقليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية.
فصيلة AB
هذه الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيدا, كما يجب التعود على الأطعمة في كل من فصيلة A وفصيلة B، لان فصيلة AB تحتوي على الإثنين معا, فهناك بعض الأطعمة كالطماطم لا تناسب فصيلة الدم A ولكنها تناسب فصيلة AB جيدا، كما أنها لا تناسب فصيلة B ايضا، وذلك بسبب مادة الليستين التي لا تستطيع أن يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة A و B.
فأشخاص هذه الفصيلة يتميزون بقلة أحماض معدية مما يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم فتختزن في الجسم كدهون في أجسادهم، وهذه الصفه موجوده في فصيلة A، بينما الصفة الأخرى التي يتميز بها أشخاص AB هي تعودهم على اللحوم، وهذه الصفه موجودة في فصيلة B ولذلك فهذه الفصيلة نظمت جيدا على الاحماض القليلة في المعدة وفي نفص الوقت التعود على إستهلاك البروتينات الحيوانية.
أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة ونقصان الوزن:
الاطعمه التي تعمل على زيادة الوزن:
اللحوم الحمرا:
تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون.
البقول القلوية:
تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام.
البذور والحبوب:
أيضا تسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم.
الذرة:
يقلل من نسبة الأنسولين.
القمح:
يبطئ عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين.
الأطعمه التي تساعد في انقاص الوزن:-
التوفو:
يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام.
الاطعمة البحرية:
تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام.
مشتقات الحليب:
تساعد على إنتاج الانسولين.
الخضار الخضراء:
تساعد على التمثيل الصحيح.
الاناناس:
يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومه ويساعد على حركة الامعاء.
يجب الابتعاد عن الاطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجه لان هذه الاطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبه لأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة، وهذه الصفة مميزه في الاشخاص من فصيلة A.
اللحوم المفيدة لهذة الفصيلة هي:
لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي – الأرانب – الكبدة.
اللحم الممنوعة لهذه الفصيلة هي:
لحم البقر – الدجاج – البط – الحسيل
اما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات، ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها في هضم الليسين في بعض الاسماك. واذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي (والعياذ بالله) فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد والتخلص من المرض.
المكسرات والبذور:
يجب تناول المكسرات بكميات قليله وبنتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الأنسولين مما يؤدي الى إنخفاض في السكر وإنخفاض عملية التمثيل، اما اللوز يعتبر مصدر جيد جدا لهذه الفصيلة.
الخضروات:
تعتبر الخضروات مصدرا جيدا لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان وخاصه للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم A او AB لان لديهم جهاز مناعة اضعف.
المفيد من الخضروات:
اوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار – الباذنجان الاسود – الثوم – البقدونس – الكزبرة – البطاطس الحلوه – السبانخ – الكرنب – الجزر – البصل بأنواعه – القرع – الطماطم – المشروم – الخس – الزنجبيل – البامية – الزيتون بأنواعه.
الممنوع من الخضروات:
الأرض الشوكي – الافوكادو – الذرة البيضاء – الذره الصفراء – الفلفل الرومي والاحمر والاصفر.
الفواكه:
بعض الفواكة الاستوائية كالمانجو والجوافة لا تصلح للأشخاص المنتمين لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر مساعد جيد للهضم.
أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام الغذائي لانه يعمل على زيادة حساسية المعده وهو يتدخل في الإمتصاص للمعادن الجيدة, ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه الفصيلة لانه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الافرازات المخاطية، كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة، (يمكن تعويضه بفواكة اخرى كالمشمش والتين والحبحب (البطيخ) بأنواعه والكيوي.
A
أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم A إذا تعودة على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها وحذف ما هو محظور، حيث أن أكل اللحوم تجعل الشخص من فصيلة A متعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من البروتينات النباتية، ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتخزن اللحوم الموجودة في الطعام كدهون في الجسم، لذلك اللحوم الحيوانية تسبب السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم A.
وللتكيف مع هذا النوع يجب الاعتماد على المحاصيل الزراعية أي التحول إلى شخص نباتي.
ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أو تضر بالجسم.
فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لأصحاب الفصيلة A هي:
اللحوم:- بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم.
مشتقات الالبان:- تبطئ عملية التمثيل الغذائي.
الفاصوليا والقلوية:- تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.
القمح:- يوقف ويثبط الأنسولين.
زيت الخضار:- يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم.
الاطعمه التي تساعد على إنزال الوزن هي:-
أطعمة الصويا:- تساعد على الهضم وتمثيل الغذاس بسرعة.
الخضار:- تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء.
الاناناس:- يساعد على سرعة حركة الأمعاء.
فللحصول على أفضل نتائج فصيلة A يجب عليهم الامتناع عن تناول اللحوم في نظام الاكل، فمن المفروض أن هذه الفصيلة أشخاصها معرضين للأصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة، لذا يجب الامتناع عن المحظورات وأكل كل ما هو مفيد للجسم.
المحظورات:-
اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب - الأرنب - البط - الوز - البقر - الماعز.
المحايد:-
الدجاج - الديك الرومي (التركي)- الفروج (صغار الدجاج).
الاسماك:-
المفيد منها:
الساردين - السالمون - الماكريل - الكود - السمك الأبيض - الرد سنابر(الحمراء) - القرش -التونة - سمك السيف.
المحظورات:-
الكافيار - الجمبري - الضفادع - الكلامب - المحار - الأستاكوزا - السلاحف - الأخطبوط - السمك الأزرق - قط البحر - الأصداف.
مشتقات الحليب
المفيد:-
جبن الصويا - حليب الصويا.
الغير ضارة:-
جبن الغنم - حليب الغنم - المازولا - اللبن الزبادي - اللبن المثلج - اللبن الزبادي بالفواكة - جبن الفيتا الغنمي.
المحظورات:-
الجبن الأمريكي - الجبن الأزرق - الزبدة - زبدة الحليب - جبن الشيدر - الكوتينج - جبن الكريم(الكاسات) - الايس كريم - جبن البارميسان السويسري - الحليب الكامل الدسم.
المكسرات والبذور:-
بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجوده
في المكسرات مفيدة لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع واللوز البجلي واللوز السودني، كما
يجب اكل اللوز دائما إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة، ويجب اكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلا من اكل اللوز بأكمله.
الخبز:-
بالنسبه للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر نتيجة لحساسة الصدر يجب الامتناع أو الابتعاد عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لها.
الخضروات:-
الخضروات ضرورية لأحتوائها على المعادن والانزيمات ومواد ضد الأكسدة، وتؤكل نية أو بالبخار، فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني.
ومن الخضروات المفيده جدا والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الاكسدة هو: البروكلي - الثوم - الجزر - والقرع - والسبانخ - واللفت - والخضار الحديدية والورقية والبصل الاصفر وكذالك التوفو فهو من افضل الخضار لهذه الفصيله.
الفواكة:-
يجب أكل الفاكهة يوميا على الاقل ثلاث مرات في اليوم، فبعض الفواكة تكون ضاره كالبرتقال والبطيخ والخربز والفواكة الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز، حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين,
المشروبات الغازيه والشاي والقهوه:-
المفيد منها:-
القهوه - الشاي الاخضر.
المحظورات:-
جميع المشروبات الغازية الصوداء \"البيبسي وخلافه\" - الشاي الاسود والعادي.
والاتباع هذه التوجيهات يجب أيضا القيام بالتمرينات الرياضيه كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة، واليوقا من افضل التمارين إن استطعت.
الفصيله B
فصيلة B لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض لأن مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض، فهذه الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل.
إن فصيلة B أي الأشخاص الذين ينتمون لها عند إتباعهم للإرشادات الصحية والأطعمه التي يجب تناولها أو الامتناع عنها تناولها تجدهم يعيشون جياة طويلة بسلام وبصحة جيده.
فهذه الفصيلة تمثل أفضل لحوم الجيوانات وأفضل الخضار من مملكة الخضار، واهم عامل في فصيلة B الذي يساعد على زيادة الوزن هو الذره والقمح والعدس والوز وبذور السمسم، حيث أن جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين، مما يؤثر على عملية التمثيل وتؤدي إلى اختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب والإرهاق وهبوط في مستوى السكر في الدم، فلذلك يجب أكل كميات صغيرة من الطعام لكي يبقى مستوى السكر معتدل في الدم.
فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل وانما الذي تأكلة، فهناك بعض المواد الغذائية تسبب هبوط في مستوى السكر وخاصة الاشخاص المنتمون لهذه الفصيله، وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماما.
وسنوضح الأطعمه التي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن.
الأطعمه التي تعمل على زيادة الوزن:الذره – العدس – اللوز – بذور السمسم – القمح.
فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي الى زيادة في الوزن.
الأطعمه التي تساعد على إنقاص الوزن:
الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات الحليب القليل الدسم – الكبد – الشاي.
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة:
لحم الغنم – الأرانب.
اللحوم المحايده:
لحم البقر – اللحم البقري المفروم – الكبد – الديك الرومي – الحسيل.
اللحوم الممنوعه:
لحم – البط – الدجاج – الوز – القلب.
المأكولات البحرية:
المسموح من الأسماك:
سمك المكاديميا – السردين – سمك القرش – الحبار.
اسماك البحر الممنوعة:
الجمبري (الربيان) – الزرنباك – السلاحف – الضفادع – الأخطبوط – الأصداف – الاستاكوزا – أبو مقص (كابوريا – قبقب).
المكسرات والبذور:
لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة B، ولكن هناك اطعمه محايدة منها مثل زبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي والميكاديميا.
الممنوعات:
الكاجو – اللوز – السمسم (الطحينية) – بذور دوار الشمس – زبدة اللوز السوداني – بذور القرع (الفصفص الدبة) – بذور البابايا.
الخضروات:
الخضروات المفيدة:
المسموح منها كثير كالبنجر – البروكلي – الكرنب بأنواعة – الجزر – القرنبيط – الباذنجان – الفلفل الرومي – البقدونس – المشروم (الفطر – عش الغراب) – البطاطس – الكرفس – الشبت – الفجل – الباميا – البصل – الخس – الكوسا – البازلا.
الممنوعات من الخضروات:
الذره – الأفوكادو – الزيتون – القرع – الطماطم.
الفواكة:
يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه مسموح لهذه الفصيلة.
الممنوعات من الفواكة:
الرمان - النارجين
|